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普段の食生活にやせスイッチ栄養素をプラス!脂肪燃焼ON!


クリスマス・忘年会・年末年始のご馳走・・・
 

甘い誘惑のシーズンです
 

 

食べた〜い・・・ でも 太りたくない・・・

 

 

 

 


わたし17歳頃から40才頃まで、結構いろんなダイエット法を繰り返していました。

思い出すと体調もすぐれなかったし、お通じも良くなかった。


今は…特別なこともせずで、あの頃よりも食事の量は増えています。

 


カロリーだけを気にしたダイエットでは必要な栄養素まで不足してしまい
健康や美容にかえって逆効果。

 


糖質・たんぱく質・脂質を分解して効率よく脂肪燃焼してくれる

 


“やせスイッチ栄養素”ってご存知ですか?
 

 

ご紹介しますね!
 

身体には「TCAサイクル(クエン酸サイクル)」という脂肪が燃焼する仕組みがあります。
 

大まかな6段階です
ビタミンB1が糖質を代謝する
ビタミンB2が脂質を代謝する
パントテン酸が代謝した脂肪を運びやすい状態にする
Lカルニチンが脂肪をミトコンドリアに運搬する
ナイアシン、ビタミンB2が脂肪をβ酸化(体脂肪を分解)して燃えやすいように精製する
ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、ナイアシン、ビオチンが脂肪を燃焼する。

 

 

 

そう、脂肪燃焼にはさまざまな栄養素が必要です。
 

 

 

良く耳にしますのは…
 

 

ビタミンB1
糖質の代謝をサポート
疲労回復にも大切なビタミン。
甘いものやご飯やパンをたくさん食べると消費するのにビタミンB1が大量に使われて疲労回復に使う分が不足しイライラや疲労を招くことも。


豚肉や玄米、大豆などに多く含まれています
 

ビタミンB2
脂質の代謝をサポート。
新陳代謝にも関係しており、不足すると冷えやむくみを招いて痩せにくくなるとも。

 

卵や納豆などに多く含まれています。
 

ビタミンB6

たんぱく質をエネルギーに変えたり、筋肉や血液などをつくるサポートをしてくれます。
ビタミンB2が一緒にないとうまく働くことができないため、合わせて摂るのがおすすめ。

 

ブロッコリーやサンマ、カツオ、マグロの赤身などに多く含まれます。
 

 

じつは


B1やB2、ナイアシン、B6、B12、パントテン酸ビオチン葉酸ビタミンB群と呼ばれ、
お互いに協力し合って働いているので

 

チームで摂ることが大切!
 

 

そして
 

オメガ3

 

そう青魚ね

 

お年ごろ女子の方々からすると
「ダイエット中に油?」と敬遠されがちですが、
良質な油は美肌、艶髪、ダイエットにも効果的。

体内で作る事ができず、食事から摂らなければならない必須脂肪酸であるオメガ3は、


・細胞を作るほうにエネルギーが使われます
・体温を調節する細胞を活性化するので、代謝を上げて体重や体脂肪の増加を抑えてくれます

 

・血液のめぐりを良くしたり
・中性脂肪やコレステロールを低下させる

 

はたらきがあったり

「意欲」や「やる気」を司る「脳の海馬」というところを活性化してくれんだって

 

お通じもよくなるしね


オメガ3、すごい!
 

 

 

もちろんアミノ酸は必要
 

 

食事内容や栄養バランスを見直して
ボリュームを減らさなくても効率よく

 


脂肪燃焼スイッチON
 

 

 

 

素肌美づくりのミュゼの

http://www.bihada-musse.com/


おっとりヒップバーン59才です

 

 

「忙しくてなかなか食事を変えることができない」
「ダイエットでカロリーを減らしたからお肌や髪の毛が心配」

 

という方もいらっしゃるのでは…


幅広く栄養素が摂れるサプリメントを食生活に取り入れることから始めてみてはいかがでしょうか?
 

エンビロンのサプリ

 

 


リブアクティブドクターズサプリのA+ミネラルには
ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・パントテン酸・葉酸
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・セレン
リコピン・ルテイン・ゼアキサンチン・コエンザイムQ10・グルコン酸カリウム

 

と、いろんなことを考えつくられ

 


痩せスイッチ栄養素がたっぷり入っていますよ

 

 

 

おっとりヘップバーン | リブアクティブドクターズサプリ | 07:58 | - | - |

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