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人参、ほうれん草…ビタミンA食で 天然の日焼け止め

 

 


先日

日焼け止めのお話をしたのですが
使わない方がいいです ということではないですので。

紫外線防止剤を塗れば、光老化が起きる根本原因を解決できる
…わけではありません

ということです。

そして



わたしたちは 自然の紫外線防止剤 を皮膚の中に備えています。

ということも書いたのですが




そのチームの代表がビタミンAです。
近年の研究ではビタミンA(パルミチン酸レチノール)が紫外線から肌を守ることがわかりました。


ビタミンAは皮膚の健康に必要であり、
さらに肌の中に いつも いっぱい ストックされることで、
SPF値20程度の紫外線予防としても働くことがわかってきました。



***


本雑誌 からだにいいこと 6月号 2016年5月16日(月)発売

 

 


企画:「ビタミンA食」で焼けない肌は作れる!(P.74〜76)の中で
エンビロンでおなじみ(株)プロティアジャパンの運営するAケア協会が取材を受け、
Aケアアドバイザー堀内祐紀先生ご監修の記事が掲載されました。

 


 

 

 

Aケア協会とは?

学術的根拠に基づいた
Aケア(ビタミンAのチカラを活用した、カラダと肌のケア)を提唱し、
その必要性を啓発する機関です。
Aケア協会公式ホームページでは、
ドクター監修のもと、ビタミンAの知識やビタミンAのチカラを活かした
スキンケアやインナーケアなどの役立つ情報を展開しています。

 

 


美白、美肌に「ビタミンC」は、よく聞くのですが



身体の中からのケアとしてのビタミンAの必要性や効果が
以下のように書かれています。




「肌にビタミンAが満タンなら、焼けにくいんです


1.肌を黒くするUVーB波をカット

肌を黒くしたりシミを作るメラノサイトを活性化させる「UVーB波」。
ビタミンAがこれを防御し、日焼けダメージを抑える。

2.紫外線で壊れた肌細胞を修復

紫外線で壊れた線維芽細胞を修復。
コラーゲンやエラスチンの生成を促して、
ハリのある肌が復活。
角質のバリア機能も強化。

3、ターンオーバーを整えて白く潤う肌に

細胞分裂を助ける働き者で、
ターンオーバーのサイクルが正常に。
新しい細胞が生まれると、くすみやシミにならず、
保湿力もアップ!



白肌のための働き者」






 

 

 

素肌美づくりのミュゼ です

http://www.bihada-musse.com/

 

 

 

ビタミンAは、食材に入っている時は名前が違います。
レバーなど動物性食品に含まれているのが「レチノール」
色の濃い野菜に多いのが「ベータカロテン」
この成分を摂ると、体内でビタミンAに変わります。


ビタミンAが入っている食材の中で おなじみさんは
人参、ほうれん草。
(うなぎ、レバー、まだまだ ありますので、調べてみてね。)


健康な身体や肌を維持するには、最低700μg(マイクログラム)必要。
人参は中1本
ほうれん草は1束弱

焼き鳥1本でレチノールが1日摂取目安の8倍も!
うなぎ かば焼き1串に1800 μg含有。

な なんと

ホタルイカ あの小さい中に150μg 5個食べれば1日分クリア 



にんじん日焼け予防には「ビタミンA」が最&強!

にんじん肌の中に “A貯金”すれば回復が違う!

にんじん毎日 摂って 日差しをはねかえしましょっ




ビタミンAは、油に溶ける性質をもつ「脂溶性ビタミン」。
体内で成分を吸収するには“油”が必要です。
油と一緒に炒めたり、
生野菜はオイルを使って。
他のおかずに油分が入っているだけでもOK

オイルもこだわってみたくなりました。


バランスの良い 食事でね






ところで ですが


100年前とは違い
今日の地球では
食物から十分な栄養が摂取できない…
同じ土壌を繰り返し使用して作物を育ててきたため、
土壌が栄養不足に





65年前と現在の人参、同じ100グラムを食べても
えられる栄養は

1950年と2010年を比較してみますと


ビタミンA(ベータカロテン)  4,050μg → 760 μg  ビックリ−81% 
ビタミンC          10.0mg →   4mg  ビックリ−60%
鉄分              2.1mg → 0.8mg  ビックリ−62% 

 

 


調理の仕方によっても さらに損失すること考えますと

食べ物から十分な量の摂取が むずかしくなっているのです…

それで

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にんじん 肌に塗るビタミン にんじんはご存知でしたか?

 

 

 

 

 

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電話 0566−76−6198
メール info@bihada-musse.com
 
チェックまずは、メールでお尋ねしたいのですが…?

 

 

 

 

おっとりヘップバーン | ◆プロティア ドクターズサプリ | 17:52 | - | - |

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