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レタスはどこ?


近くにお住まいのまゆみちゃん。

彼女が19才の頃からのお付き合い。


13年前と変わらず、お肌がとってもキレイ…

いやいや、13年前より今の方がキレイ!

出産されてから、もっとキレイになったような。



キレイな肌… ってどうしたらなれるの?

女性にとって永遠のテーマですよね。



睡眠の質はどう?

適度な運動はしていますか?

食事のバランスは?

ストレスはじょうずに解消していますか?

紫外線予防は?


とか、お肌は生活習慣のあらわれ…と言われています。



お肌は細胞の一つ一つから成り立っています。

その細胞はまさに私たちが日々、口にしている食べ物、飲み物で作られています。


そう、バランスの取れた食事はキレイな肌への近道です。




真弓ちゃん家は、野菜つ゛くりをしています。

まゆみちゃんの美肌細胞たちをつくりあげている野菜たち…



「すっぴん美畑」のご案内です!

 




「パセリとレタスだよ。

赤いあれがサニーレタスだよ。サニーレタスが3本植わってるんだよ。」


「パセリは手前だね。こんなに大きくなるんだね。



レタスは、どこですか?

真ん中の赤みのあるのは、紫蘇(しそ)の葉ですか?」
 


「しそに見えたんだね(^^:)

おかん曰く、もうパセリとサニーレタスの旬は過ぎてしまったそう・・・(::)」



  え〜!?  あの大きいの?


そっか、紫蘇って梅干をつける時期だから、早いな〜とは思った…


 


そうそう、簡単な大豆製品のレシピを思いついたよ。


大葉とサンチュと湯葉です。まあ、葉っぱはなんでもOK!

ドレッシングもなんでもOK!美味しかったよ。




大豆も毎日摂りたいね。


大豆は、「畑のたんぱく質」と呼ばれております。

とてもヘルシーですし、毎日食したい食物。

必須アミノ酸、ビタミンB1、ビタミンB、リノール酸など、栄養価いっぱい。
動脈硬化の予防、肝臓の保護、肥満の改善効果も研究されているそう。
レシチンに美肌効果あり。
イソフラボンが女性の強い味方。

加工食品をいただくことが多いんですが、
高野豆腐は鉄、がんもどきはカルシウム、納豆だとビタミンKが多いそうですよ。 



ねえ、すっぴん美畑のこと、もっと教えて!」


つつ¨く…




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おっとりヘップバーン | 日々のこと | 07:17 | - | - |

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